Hatha-jooga + Sointukylpy
Tiistaisin 18.00-19.30
kevätkausi: 14.1.-18.3.2025
10 kertaa
Hinta: 169€
Johdanto Hatha-joogan iltaharjoitukseen. Kymmenen kerran aikana kuljetaan 50 minuutin asanaharjoituksesta hengitysharjoitukseen ja meditaatioon. Loppurentoutuksessa jäädään 30 minuutin syvärentouttavaan sointukylpyyn.
Ensimmäisillä tunneilla käydään läpi asanaharjoitusta. Tuntien edetessä lisätään hengityksen kanssa työskentely, etenkin rauhoittavan, pidennetyn uloshengityksen käyttämistä. Viimeisillä tunneilla opetellaan lukkojen (bandhojen) käyttöä. Banhat auttaa energian kanssa työskentelyssä. Bandhoja on kolmessa kohdassa kehoa. Mulabanda eli juurilukko sijaitsee lantionpohjassa. Udianabandha eli vatsalukko sijaitsee vastan alueella, napakeskuksessa. Jalandarabandha eli kurkkulukko sijaitsee kurkun alueella.
Kurssin lopuksi saat tallenteen, jotta voit halutessasi jatkaa harjoitusta itsenäisesti.
Joogaharjoituksen jälkeen sointukylpy vielä syventää rentoutumista. Äänimaljojen sointujen ja värähtelyn avulla voit päästää irti kehon jännityksistä ja mielen kuormituksesta. Matolle jää kaikki, mitä et enää tarvitse.
Kenelle: Mahtava aloitus uudelle vuodelle jokaiselle, joka kokee liikkumisen tai rentoutumisen haastavana. Opetellaan kuuntelemaan kehoa ja työskentelemään mielen kanssa.
(Ilmoittautuminen 13.1.2025 mennessä)
Vastaamme mielellämme kysymyksiin, voit olla yhteydessä meilitse: info.yogaandsoundhealing@gmail.com tai soittamalla: +358 50 324 0659
Yoga and soundhealing
Hatha jooga
Hatha-joogan tavoitteena on valmistaa kehoa ja mieltä meditaatioon. Fyysinen asana (asento) ja pranayama (hengitysharjoitus) ovat keinoja saavuttaa kehon ja mielen tasapainoa.
Aurinko ja kuu -harjoitus (Surya ja Chandra -harjoitus) yhdistää dynaamiset ja rauhoittavat asanat. Aamun Aurinko-harjoituksella kerrytetään elinvoimaa, haetaan energiaa viikkoon. Illalla tehtävä Kuu-harjoitus maadoittaa ja tasapainottaa.
Ohjaamani tunnit ovat tantrista Hatha-joogaa. Usein joogassa irrottaudutaan maailmasta, tantra tuo ajatuksen siitä, että kaikki on täydellistä. Haasteetkin kuuluvat elämään ja niistä saamme tarpeellista oppia. Harjoitus ei ole aina helppo, se voi nostaa esiin omia rajoittavia uskomuksia, mutta harjoittelun avulla voi oppia pitämään mielen tyynenä. Pitkän harjoittelun tuloksena tämä oppi kantaa hedelmää päivittäisessä elämässä ja kaikissa sen asettamissa haasteissa.
Omaan harjoitukseen ja koulutukseen sitoutuminen on ollut itselleni hyvin merkityksellistä ja uskon vahvasti yhdessä tekemiseen ja oppimiseen. Oppilaat opettavat yhtä paljon kuin opettajakin ja hyväksyvässä ilmapiirissä on suurin mahdollisuus kehitykselle. Hyvä kiertää.
Aurinko-harjoitus aamutunnit
Aamuharjoituksella kerrytetään elinvoimaa, pyritään valjastamaan oma voima ja potenttiaali käyttöön. Omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Blokkeja ja vyötä on suositeltavaa käyttää apuvälineinä.
Kuu-harjoitus iltatunti
Tiistain ilta-tunti on rauhallinen ja maadoittava. Harjoituksessa kiinnitetään huomio hengitykseen ja selkärangan pidentämiseen. Kuu-harjoituksessa harjoitellaan rauhoittavaa, pidennettyä uloshengitystä ja tuntien edetessä siirrytään harjoittelemaan ns. lukkojen käyttöä (bandhat). Iltatunnilla tahti on rauhallisempi ja lopussa on on pidempi Savasana sekä meditaatio.
Harjoituksen tavoitteena on pyrkiä pitämään vakaus ja vaivattomuus asanassa. Hengitys ja yhden pisteen katse ohjaavat tähän luonnollisesti. Asanoissa ollaan jonkin verran staattisessa pidossa. Mielelle tulee haastetta usein hiljaisuudessa ja paikallaan olossa. Pikkuhiljaa opetellaan luopumaan “hyvä vs huono” -tavasta ajatella, opitaan kohtaamaan haasteita rauhallisen hyväksyvästi.
Asanoissa annan aina vaihtoehtoja, ohjaan fyysisesti helpomman vaihtoehdon ja neuvon haastavampia asentoja tarpeen mukaan. Blokkeja ja vyötä on suositeltavaa käyttää apuvälineinä.
Huom.
Huomioithan, että vastaat itse omasta harjoittelustasi, ohjeiden noudattamisesta ja oman kehon kuuntelusta. Yoga and soundhealing ei ole vastuussa mahdollisista loukkaantumisista.
Vastaat itse siitä, että fyysinen ja henkinen tilasi sopii joogaan ja meditaatioon tai näiden yhdistelmään. Mikäli sinulla on sairaus tai säännöllinen lääkitys niin keskustele hoitavan lääkärisi kanssa asiasta.
Studioltamme löytyy joogamatot, blokit, bolsterit, tyynyt ja peitot. Oman maton saa toki tuoda mukaan halutessaan.
We use cookies to improve your experience and to help us understand how you use our site. Please refer to our cookie notice and privacy statement for more information regarding cookies and other third-party tracking that may be enabled.
